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技巧的学习,在家工作

全国各地的许多学生和员工都调整到一个新的环境,他们设置了自己从家里工作。关于如何建立该工作区尽可能有效和符合人体工程学,你可以将帮你度过这段时期尽可能安全地获得以下信息:

·工作在一个空间的噪音和分心专门针对工作需要

·工作区保持从滑倒,绊倒,摔倒,并在任何时候都安全的条件下自由(想想玩具,宠物服装,并保持通畅门口)

·能够支持和容纳电子办公和支持设备的需求和相关材料的工作区

·充分接近电源插座

·设备应放置在靠近电源插座。避免将帘线/导线,其中,可以是绊倒的危险。

·电脑桌高度在离地面大约26到29英寸

·完全可调的椅子,以确保臂在90度角到键盘,膝盖处于90度角,脚平放在地板上或脚凳上和靠背提供支持,以操作者的背部和腰部的腰部曲线

·手腕键控和使用鼠标时保持在中性位置

·在办公桌下,有足够的空间用于横向移动

·显示器应进行调整,使屏幕的顶部处于或低于用户的眼睛水平

·照明不太亮引起眩光或所以变暗,它会导致应变阅读屏幕或审阅文档时

·有一个工作的烟雾探测器,家用多功能灭火器和撤离计划,以便您知道在发生火灾的情况下做

·避免抱着你的手机在你的脖子上,而在电脑上;使用免提电话功能

“学生和雇员要记得经常休息。使用笔记本电脑或其他人体工程学受损的工作站时,休息肯定是强调,”詹妮弗quenette,NDSU公众健康和安全的副主任说。 “让眼睛休息,舒展和起床和移动。还记得坐在沙发上,而在笔记本电脑上应该避免,因为它把身体的姿态势必会造成问题。”

其他提示:

·请尝试使用一个小盒子或板条箱的脚踏板,如果你没有一个家 - 维持90度角到你的膝盖,以避免在你的下背部的任何拉动

·探索使用靠垫和枕头在必要时提供支持

·如果需要的话,用于增加脊柱支撑卷起的毛巾。毛巾应该运行脊柱的长度 - 将其置于肩胛骨之间落座时,以鼓励更直立的姿势。

·记住你的中立姿态 - 在90度弯头,臀部和膝盖,双脚平放在地板或脚凳上。手腕应该是中立和手浮在你的键盘。


学生集中。土地出让金。研究型大学。

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